Mabuk perjalanan atau motion sickness adalah kondisi ketika tubuh mengalami ketidakcocokan antara informasi yang diterima oleh mata, telinga dalam mengendalikan keseimbangan dan gerakan, serta sensasi dari otot dan kulit. Ini sering terjadi saat Anda berada dalam kendaraan yang bergerak seperti mobil, kapal, atau pesawat terbang. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu mengurangi kemungkinan mabuk perjalanan:
Duduk di Posisi yang Stabil: Jika memungkinkan, duduk di bagian kendaraan yang paling stabil. Misalnya, di dalam mobil, duduk di kursi depan dan tengah bisa membantu mengurangi perasaan mual.
Menghadap Ke Depan: Ketika di dalam kendaraan, cobalah untuk menghadap ke arah perjalanan, sehingga mata Anda dapat melihat gerakan yang akan datang, yang sesuai dengan sensasi yang diterima oleh telinga dalam.
Jendela Terbuka atau Kipas Angin: Mendapatkan sirkulasi udara segar bisa membantu meredakan mual. Cobalah membuka jendela atau menghidupkan kipas angin di kendaraan.
Jangan Membaca atau Menatap Layar: Membaca atau menatap layar gadget saat dalam perjalanan bisa membingungkan informasi yang diterima oleh otak, memperburuk mabuk perjalanan. Cobalah untuk melihat ke luar jendela atau beristirahat dengan mata tertutup.
Istirahat dan Relaksasi: Beristirahatlah sebelum perjalanan dan cobalah untuk tetap santai. Tekanan dan stres dapat memperburuk mual. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi ringan bisa membantu.
Makan Ringan: Hindari makan makanan berat atau berlemak sebelum perjalanan. Pilih makanan ringan yang mudah dicerna. Namun, jangan pergi dalam keadaan perut kosong, karena ini juga dapat menyebabkan mual.
Hindari Bau yang Kuat: Aroma yang kuat atau bau bahan kimia dapat memicu mual. Hindari bau-bau yang tidak nyaman selama perjalanan.
Mengunyah Permen Mint atau Jahe: Beberapa orang melaporkan bahwa mengunyah permen mint atau mengonsumsi produk berbasis jahe dapat membantu meredakan mual.
Akupresur: Beberapa orang menemukan bantuan dari tekanan pada titik-titik tertentu di tangan atau pergelangan tangan, yang dikenal sebagai akupresur. Anda dapat mencoba pergelangan tangan atau akupresur titik P6 di tangan untuk meredakan mual.
Konsultasikan Dokter Anda: Jika Anda mengalami mabuk perjalanan yang parah atau berkepanjangan, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka mungkin dapat memberikan rekomendasi atau obat-obatan yang dapat membantu.
Setiap orang dapat merespons berbeda terhadap cara-cara ini, jadi mungkin Anda perlu mencoba beberapa strategi yang berbeda untuk menemukan apa yang paling efektif bagi Anda. Baca juga : peluang dan tantangan pancasila
Belajar Bersama 